Берегите себя и не болейте

О  здоровом образе жизни выпущено большое количество публикаций, ежедневно с экранов телевизоров рассказывают о том, как нужно питаться, сколько необходимо двигаться, какие факторы негативно влияют на самочувствие и здоровье людей. Из этого потока каждый сам для себя определяет нужную и важную информацию, формирует свое отношение к здоровью.
В опросе на эту тему приняли участие 19 человек. Предлагаем узнать как распределились ответы.
Что мешает вести здоровый образ жизни современному человеку? В первую очередь — занятость. Будничная суета не оставляет времени на занятия спортом или хотя бы простыми физическими упражнениями. По этой же причине не многие задумываются о сбалансированном и правильном питании или только задумываются, не находят в себе силы на отказ от еды из разряда «лучше не есть». И, конечно же, вредные привычки, которые так прочно вошли в нашу жизнь. К сожалению, на них всегда находится время.
Сколько его впустую тратит курильщик? На выкуривание одной сигареты уходит три — пять минут. Умножаем на количество выкуренных сигарет, получится: 10 штук — до 50 минут, 20 — до одного часа 40 минут. В неделю это время достигает семи — одиннадцати часов. Если продолжить вычисления, то время будет измеряться месяцами и годами. Неужели обычная привычка стоит того, чтобы посвящать ей годы своей жизни?
Каждый из числа своих знакомых наверняка сможет назвать одного — двух человек, сумевших сказать «нет» никотиновому «другу».
Владимир, 50 лет:
— Курить начал еще в молодости. Количество выкуриваемых сигарет в день со временем увеличивалось. Два года назад врач сказал, что на чаше весов мое здоровье и жизнь. Выйдя из больницы, выкинул пачку с оставшимися сигаретами. С того времени не курю и чувствую себя гораздо лучше.
Николай, 32 года:
— Неоднократно пытался бросить курить. Терпения хватало дня на два — три. Друзья советовали различные способы, а помог обычный спор. Через месяц уже не осталось никакого желания. Четвертый год не курю.
Свое мнение о здоровом образе жизни имеют подростки. Из двадцати опрошенных школьников в возрасте 15 — 17 лет (анкетирование проводилось анонимное) только двое признались в том, что курят. Пятнадцать человек находят время для занятий спортом. В числе негативных последствий от вредных привычек 13 человек назвали раннюю смерть, 9 — болезни, а также — онкологические заболевания, привыкание и деградацию. Больше половины — 12 школьников — выразили отрицательное отношение к рекламе табачной и алкогольной продукции. Отвечая на вопрос «Ради чего можно отказаться от вредных привычек?» в приоритете ставили собственное здоровье, здоровье будущих детей, семью, жизнь.
Здоровый образ жизни — реальность, а не миф. Примеров очень много, достаточно оглянуться вокруг. Важно найти в себе силы не только признать, что он далеко не идеальный, а проанализировать и изменить его, не взирая ни на какие препятствия.
Берегите себя от вредных привычек и не болейте!
Е.СЕЛЕЗНЕВА.

ПОЛЕЗНЫЕ ЦИФРЫ
2000 – Шагов каждый день, чтобы похудеть и не прибавить в весе. 2000 шагов в день – это всего лишь 15 минут ходьбы.
60 – Столько дополнительных минут  сна в день. Это увеличит вашу жизненную энергию на 25 процентов.
24 – Такое количество «качаний пресса» позволит похвастаться плоским животом.
15 – Необходимо смеяться хотя бы столько раз в день. Сотня вспышек смеха  заменит 10 минут аэробики.
5 – Это минимальное количество стаканов воды, необходимое организму, чтобы правильно функционировать.
2 – Столько надо тарелок фруктов и овощей каждый день, чтобы защититься от болезней сердца и рака.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *